保持良好的生活方式

　　研究報告的主要作者馬克·哈默博士——倫敦大學流行病學和公共衛生學院副教授，說：“我們的研究首次揭示了影響炎癥和心臟疾病關系的長期效應主要是積極的生活方式。”他補充說：“如何行使保護心臟，以往的研究只進行了很短的時間。”根據英國心臟基金會的統計數據顯示，在英國有近270萬人患有冠心病。因心臟和（血液）循環系統疾病死亡的占英國總死亡數的1/3——大約每年死亡人數為191000，直接的經濟損失300億英鎊。

　　一項針對公務員心臟健康的研究，受試者超過4000人，開始研究時，他們的平均年齡是49歲，研究內容是比較他們的運動習慣和炎癥水平，并把這兩項指標作為衡量心臟健康程度的重要指標。

郊游

　　炎性標志物是很重要的，因為我們已經證明它是解釋體育活動和降低心臟疾病風險聯系的關鍵。捍衛健康：積極健康的生活方式如散步或者其他形式的適當的鍛煉對體內炎癥和心臟疾病的影響是最直接的。

　　能夠從這些科學研究中受益的，是那些可以堅持鍛煉的人們。政府指南建議成年人進行一周5次、每次30分鐘的有氧運動，或者時間更久些，這樣會給健康帶來最大的益處。運動程度應以提高心率到每分鐘120次或更多為標準，其中包括一次快步走和一次游泳。但散步或園藝活動也被認為是有益于心臟健康的活動。